척추에 좋은 음식 허리에 좋은 음식과 나쁜음식,허리에 좋은 약초

현대인의 고질병 중 하나가 바로 허리통증이죠. 허리 통증은 일상생활 속에서 흔하게 찾아오는 증상 중 하나인데요. 실제로 국내 인구 중 약 80% 가량은 살면서 한 번 정도는 허리 통증을 겪는다고 알려져 있다고 해요. 하지만 대부분의 사람들은 "조금 있으면 낫겠지" "찜질을 하면 없어질거야" 등과 같은 생각으로 그냥 넘기기 일쑤라고 해요.

하지만 허리 통증이 발생했다면 정확한 진단이 필요한데요. 간단한 요추부염좌에서 나아가 척추관협착증, 추간판탈출증(디스크) 등의 심각한 증상일 수 있기 때문이라고 해요. 바르게 앉고 바르게 서고.. 바르게 걷는 등.. 허리통증을 줄이는 방법은 뭐니뭐니해도 생활습관의 변화겠죠.

또한 운동과 바른 습관과 함께 식습관도 척추의 건강에 많은 영향을 끼치는데요. 그렇다면 어떤 음식이 척추에 좋은 음식일까요?

두부 

허리가 불편합니다면 운동량이 급격히 줄어 들기 때문에 영양분을 고루 섭취해 주는 것이 좋은데요. 그 중에서도 칼슘과 섬유질, 단백질 등은 허리를 튼튼하게 하는 영양분이라고 합니다. 두부의 단백질에는 필수아미노산이 고르게 분포되어 있으며 칼슘의 함유량 역시 높은데요. 두부 한 모를 먹게 되면 하루에 필요한 칼슘의 37% 가량을 섭취할 수 있는 허리에 좋은 음식,척추에 좋은 음식이라고 합니다.

부추

혈액순환에 도움을 주는 부추는 다른 채소에 비해 비타민, 칼슘, 철 등 영양소가 높은데요. 부추에는 자율신경을 자극해 에너지 대사를 활발하게 하는 효과가 있다고 합니다. 따라서 부추를 섭취하게 되면 척추와 무릎을 따뜻하게 해주며 혈액순환을 돕기 때문에 척추에 좋은 음식이면서 허리에 좋은 음식이라고 합니다.

표고버섯

표고버섯 역시 비타민, 칼슘, 칼륨, 인, 셀레늄 등 수많은 영양소를 함유하고 있어 허리가 아플때 허리에 좋은 음식이면서 척추에 좋은 음식인데요. 특히 표고버섯은 복부 다이어트에도 좋은 효과가 있다고 합니다.

우유

척추에 좋은 음식인 우유는 가장 손쉽게 칼슘을 섭취할 수 있는 식품인데요. 골다공증 위험에 노출된 40~50대 여성들은 매일 우유 한잔을 마시는 것만으로도 질병 위험을 크게 낮출 수 있구요. 또한 과도한 운동 직후 온몸이 욱신거리고 피곤할 때 우유 한잔을 섭취하면 단백질과 칼슘을 바로 흡수할 수 있어 피로회복에 도움이 된다고 합니다.

허리에 좋은 약초 구지뽕

허리에 좋은 음식인 구지뽕은 본초습유에서는 신장과 허리의 냉을 다스리며 일화자본초에서는 여성들의 모든 자궁질환을, 동의보감에서는 풍허,이농, 학질과 여성들의 질병에 좋은 효과가 있다고 합니다.

허리에 좋은 약초 천문동

천문동은 힘줄과 뼈를 튼튼하게 하고 다리와 허리에 힘이 생기게 하구요. 골수를 늘이고 노화를 막으며 기침과 각혈을 없앤다고 합니다. 또한 피부를 곱게 하고 젊어지게 한다고 해요.

허리에 좋은 약초 생강

생강차는 쓰임이 참 많은 식재료죠. 생강차는 손발이 몹시 차거나 속이 차서 소화가 안 되는 사람에게 좋은데요. 특히 계절에 관계없이 허리나 무릎이 시리다는 사람은 오래 복용하면 좋다고 합니다.

허리에 좋은 약초 오가피

본초강목에는 한 줌의 오가피를 얻는 것은 마치 금은보화 한 마차를 얻는 것보다 낫다 고 할 만큼 효능이 있구요. 동의보감에서 오가피는 허리나 척추가 아프고 다리가 쑤시고 저린 것, 관절이 아프거나 절룩거리는 것을 고쳐 세 살이 되도록 걷지 못하는 어린 아이를 바로 걷게 한다고 기술돼 있는 음식이라고 해요

허리에 나쁜 음식,척추에 나쁜 음식은?

반대로 허리 건강에 나쁜 음식도 있는데요. 커피 및 콜라에는 허리 통증, 골다공증을 촉진시킬 수 있기 때문에 허리에 나쁜 음식이라고 해요. 특히 커피와 콜라에 함유된 카페인 성분에는 인산염이 들어 있어 칼슘 흡수를 방해하구요. 칼슘을 소변으로 배출하는 등 좋지 않는 영향을 끼친다고 합니다.

짠 음식 및 고열량 음식도 허리 건강에는 좋지 않은 영향을 미치는데요. 짠 음식을 많이 먹거나 햄버거, 피자 등 고열량 음식을 지나치게 많이 먹을 경우 비만을 유발하게 되는데요. 비만은 허리 건강의 적이라는 건 모두 알고 계시겠죠. 또한 나트륨 과다 섭취로 인해 나타나는 대사증후군 역시 허리 건강에 해로운 영향을 끼친다고 합니다.

허리는 신체의 기둥이라고 하죠. 만약 허리에 이상이 보인다면 정확한 진단과 함께 예방과 치료를 도와주는 척추에 좋은 음식 허리에 좋은 음식 및 허리에 좋은 약초의 섭취도 도움이 될 것 같아요. 늘 건강하고 행복한 시간 보내시기 바랍니다^^