피부 노화 앞당기는 음식 5가지

피부 노화 앞당기는 음식 5가지는?

무얼 먹느냐에 따라 건강을 얻기도 하고 잃기도 하습니다.

신체의 일부분인 피부 또한 마찬가지겠죠.

'당신이 먹는 것이 곧 당신입니다(You Are What You Eat)'란 말이 있듯이 당분이 많이 든 음식을 먹으면 피부조직을 이루고 있는 콜라겐과 엘라스틴이 손상돼 피부 탄력을 잃게 만드는 당화반응을 일으켜 피부 노화를 촉진한다고 하습니다.

그렇다면 피부 노화를 촉진하는 음식에는 어떤 것들이 있을까요?

미국 건강정보사이트 ' 프리벤션'이 피부 노화를 앞당기는 식품 5가지를 소개했습니다.

피부 노화 앞당기는 음식 1. 탄산음료

탄산음료 속 당분이 피부의 콜라겐에 손상을 줘 탄력을 빼앗아 간다고 합니다. 또한 탄산음료에 들어있는 카페인 성분이 피부를 건조하게 만듭니다.

피부 노화 앞당기는 음식 2. 유제품

버터, 마가린 등 유제품을 많이 먹으면 채식을 하는 것보다 피부에 더 많은 주름이 생길 수 있습니다. 유제품 속 유당 역시 당분의 한 종류라는 사실을 기억해야 한답니다.

피부 노화 앞당기는 음식 3. 구운 고기

고기를 먹을 때는 굽거나 튀기는 것보다 찌거나 끓여먹는 것이 좋습니다. 고열로 조리한 육류는 단백질에 당분이 결합한 최종당화산물을 갖고 있는데, 이는 피부 콜라겐을 손상시켜 노화를 촉진하기 때문이라고 합니다. 여름철 즐기게 되는 바비큐를 최소화 할 필요가 있으며 또 고기를 먹을 때는 항산화 물질이 풍부한 로즈마리 등 허브나 향신료를 첨가해 먹는 것이 좋다고 합니다.

피부 노화 앞당기는 음식 4. 맥주

술을 많이 마시면 간이 손상되고 결국 피부에 나타날 수 있는 독소를 제거하지 못해 각종 트러블을 유발시키는데 술 중에서도 맥주가 가장 나쁘다고 합니다. 맥주에는 말토오스(맥아당)가 들어있어 당화반응을 촉진시키기 때문이라고 합니다.

피부 노화 앞당기는 음식 5. 화이트 푸드

감자, 밀가루 빵, 파스타 등은 피부건강을 위해서라도 멀리하는 것이 좋은데요. 정제된 탄수화물은 인슐린 분비를 촉진시키기 때문에 좋지 않다고 합니다. 밀가루 빵 대신 통곡물 빵을 섭취하는 것이 좋은데요. 통곡물에는 강력한 항산화물질인 셀레늄이 많이 들어있어 손상된 피부 회복과 엘라스틴 형성에 도움을 주기 때문이라고 합니다.

피부 노화를 앞당기는 음식들을 살펴보았습니다. 거의 대부분 입에 달고 사는 것들이 참 많지요ㅠㅠ 하지만 지금부터라도 피부건강을 해치는 음식 섭취는 줄이고 대신 자연음식을 꾸준하게 섭취하면 맑고 아름다운 피부가 함께 하겠죠?