치질에 좋은 음식과 치질예방법

 

항문부위 질병을 모두 이르는 치질은

항문 내 지속적이고 반복적인 자극과 과도한 힘이 가해지는 상황에 의해 생기는 질환인데요

 

주로 과도한 음주나 잘못된 식습관,

변비나 설사, 잘못된 배변습관에 의해 발병된다고 합니다.

 

치질은 대놓고 이야기하기가 참 꺼려지는 질병 중 하나죠 

 

때문에 병원을 찾지 않는 사람들까지 포함하면 전체 인구의 약 50% 정도가

치질로 인한 통증과 출혈 때문에 일상생활에서의 불편함을 겪고 있는 것으로 추산된다고 하는데요

 

원인을 알아야 예방과 치료도 할 수 있겠죠

어떤 원인과 예방법이 있는지 한 번 알아보도록 할께요

 

 

 

1. 항문주위를 따뜻하게 해 주세요!

치질을 예방하려면 평소 항문 주위를 지나치게 차갑거나 습하지 않게 관리하는 것이 필요한데요

 

차가운 바닥에 오래 앉아 있지 않도록 하고 적당한 운동을 하며

한자리에 오래 앉아 일하는 사람은 수시로 자세를 바꾸어주는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

2. 배변시간은 짧게 하세요!

배변 시간은 짧으면 짧을수록 좋은데요

 

배변 시 장기간에 걸쳐 너무 과도하게 힘을 주면

복압이 증가하면서 항문의 혈관이 확장돼 치질이 발생하기 쉽기 때문이라고 합니다.

 

화장실에서 휴대폰이나 책 등을 보며

필요 이상 오래 앉아있는 것이 치질 발생에 가장 나쁜 습관인데요

 

배변은 가능하면 힘을 주지 않고 5분 이내에 자연스럽게 장의 수축작용으로 보는 것이

치질 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

3. 음주는 안돼요!

과도한 음주는 금물인데요

 

음주는 치질 혈관을 갑자기 확장시켜,

치질 부위에서의 출혈과 통증, 탈항 등의 합병증을 유발하므로 피하는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

 

4.오래 앉아 있지 마세요!

치질예방법으로 오래 앉은 채로 일하는 것도 피하는 게 좋은데요.

 

앉아있을 때는 항문 괄약근이 느슨해지고

상체의 수압이 작용하므로 항문의 혈관이 확장되기 쉽기 때문이라고 해요

 

장시간 앉아서 일하거나 운전을 하는 경우에는

치질에 걸릴 확률이 높으므로 때때로 일어나 운동을 하는 것이 바람직합니다고 합니다.

 

 

 

 

5. 설사와 변비는 바로 치료하세요!

치질예방법으로 변비와 설사가 있을 경우엔 바로 치료하는 게 좋은데요

 

변비와 설사는 항문을 자극해 상처를 주기 쉬우며

항문 혈관도 확장시켜 치질에 걸리기 쉽기 때문이라고 합니다.

 

특히 변비의 경우,

평소에 충분한 양의 물과 함께 섬유질이 많은 과일이나 채소를 섭취하는 것이 좋은데요

 

더불어 평소 적당한 운동을 하며 스트레스를 줄일 경우

자연히 변비가 예방돼 치질을 줄일 수 있다고 합니다.

 

 

치질 증상이 있는 사람은 항문을 38~40도 정도의 따뜻한 물에

약 5분간 하루 3~4회 정도 좌욕을 해주는 것이 좋은데요

 

좌욕은 항문을 청결히 유지하고 혈액 순환을 원활하게 해

치질을 예방하는데 도움이 되기 때문이라고 합니다.

 

 

 

 

 

대장암이나 치질의 원인 중 하나는 변비인데요

평소 변비를 예방하는 음식이 바로 치질에 좋은 음식이며 이런 음식섭취를 습관화하면

치질과 함께 장으로 인한 문제는 해결할 수 있다고 합니다. 

 

사과

사과에는 식이섬유인 펙틴이 많이 들어있는데요

 

펙틴은 끈끈한 성질이 있어 장내의 수분을 흡수해 크게 부풀려

대장에 쌓여 단단해진 변을 부드럽게 해 배변을 촉진시킨다고 합니다.

 

펙틴은 껍질 가까이에 많이 있기 때문에 가능하면 껍질 채 먹는 것이 좋다고 해요.

 

 

 

 

청국장

청국장은 콩을 발효해 만든 식품으로

유산균과 섬유질이 풍부해 대장 활동을 촉진하고 변비 예방에 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

바나나

바나나는 껍질과 과육 사이에 펙틴이 풍부해 변비 예방에 효능이 있는데요

반점이 있는 바나나를 갈아 우유와 함께 마시면 더욱 뛰어난 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

덜 익은 바나나는 탄닌 성분이 있어

오히려 변비를 일으키기 때문에 잘 익은 바나나를 먹어야 한다고 해요.

 

 

 

 

고구마

고구마에는 셀룰로오스 식이섬유가 풍부해 변비 예방에 효과적인데요

물을 빨아들이는 힘이 강해 장에서 잘 흡수되지 않고 대변량을 늘려 변비를 해결한다고 합니다.

 

보라색 고구마를 하루 두 번씩 적절하게 먹으면

혈압을 낮추고 비만도 어느 정도 예방할 수 있다고 해요

 

 

 

 

당근

당근에는 변비 해소에 가장 탁월한 성분인 식이섬유가 다량 함유된 것은 물론

비피더스균을 활성화시키는 성분까지 있어 장운동을 활발하게 만들어준다고 합니다.

 

 

 

더불어

식물성 섬유소는 변비를 예방하며 항문이 찢어지는 치열이나

항문에 무리한 힘을 주어 발생하는 치핵의 원인을 제거해 주므로 치질에 좋은 음식인데요

 

현미나 보리 같은 정제가 덜된 곡류, 콩제품, 다시마 같은 해조류, 배추나 무우 같은 야채류,

사과나 딸기, 바나나 같은 과일류 고구마, 감자. 토란과 같은 구근류등에는

식물성 섬유소가 다량 함유되어 있으므로 자주 섭취해 주면 아주 좋다고 합니다.

이밖에도 호박씨, 알로에, 호두 등이 있는데요

 

야채를 먹을 때에는 생으로 먹기보다는 살짝 데치거나 삶아서 먹는 것이..

소화 기능을 촉진시켜 빠른 흡수를 돕는다고 합니다.