만성피로 식습관으로 해결

만성피로 식습관으로 해결하세요!

만성피로로 무거워진 몸과 마음은 만성피로 식습관 개선이 필요한데요.

만성피로 식습관으로 만성피로에 좋은 음식과 차로 활기찬 몸을 만들어 보는 건 어떨까요? 

사람과 사람사이.... 일과 일 사이에서 생기는 크고 작은 스트레스때문에 이 시대를 살아가는 현대인은 늘 피로하고 피곤함속에 살고 있다고 해도 과언이 아닌 것 같아요

피로를 푸는 많은 방법들은 많이 있죠. 충분한 수면과 휴식도 좋고 그 다음으론 규칙적인 운동과 스트레칭 그리고 영양이 골고루 갖춰진 균형있는 식단도 좋은 방법이 될 것 같은데요

그 중에서도 우리 몸이 유지하고 지탱할수 있는 에너지를 얻는 것이 음식이니만큼 좋은 음식을 잘 섭취하는 것이 피로를 물리치는 지름길인 것 같아요. 그렇다면 어떤 음식들이 이런 피로를 싸~악 물리쳐줄까요?

는 고단백 저지방으로 남녀노소는 물론이고.. 이쁜 아가 이유식으로도 손색이 없는 음식인데요. 콜레스테롤이 거의 없고 영양가가 높으며 신진대사를 활성화 해주는 역할을 하기때문에 으뜸 보양식에 속한답니다.

은 가장 널리 알려진 만성피로에 좋은 음식이죠. 오장을 안정시키고 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있다고 합니다.

흰자는 뇌세포를 활성화시키고 오렉신의 방출을 증가시켜 피로회복을 도와주며..

지방함량과 칼로리가 낮고 필수아미노산과 불포화 지방산이 다량 함유되어 있는 등도 타우린을 많이 함유하고 있어 만성피로에 좋은 음식이라고 해요

은 탄수화물이 풍부해 뇌에 영양을 빠르게 공급해주고.. 해독기능이 뛰어나 피로에 좋은 음식 중 하나구요

은 누구라도 알고 있듯이 원기회복, 면역력증진, 자양강장에 좋으며.. 위장등 소화기 계통이 약한 사람에게 좋은 음식이라고 해요. 긴장완화와 스트레스 해소에 좋지만 단 자신의 체질을 잘 알고 섭취를 해야 한답니다.

은 나무에 열린 산삼이라고 부르던 것에서 알 수 있듯이 각종 영양분과 8가지의 필수 아미노산이 들어있어.. 뇌 기능을 활성화 해주는 것은 물론 전신의 근육의 피로를  해소시켜 주는 음식이예요!

에는 레몬의 2배.. 감자의 7배 정도의 비타민C가 함유되어 있어.. 꾸준히 섭취하면 질병 예방과 함께 피로회복에도 도움을 준다고 합니다. 철분의 함유량도 많아 특히 여성분들에게 좋다고 하네요~

에 들어있는 유기산인 구연산이.. 피로를 일으키는 물질인 젖산과 노폐물을 분해해 주기 때문에.. 만성피로에 좋구요

식이섬유와 미네랄이 풍부해 피를 맑게하고 피로회복을 도와주는 는  불포화지방산이 많고 단백질과 미네랄이 풍부하여 예로부터 만성피로에 좋은 음식으로 알려져 있으며 피로회복을 위해 많이 섭취해 온 음식이라고 해요

는 단백질, 지질, 섬유소, 당질, 비타민, 무기질등 다양한 성분을 함유하고 있으며.. 수분공급과 피로회복에 좋은 음식이구요

은 피로회복이나 피부의 거칠어짐을 막는 효과가 크고  특히 비타민B2가 많아 간의 해독 기능을 좋게 하므로 간을 보호해 주는 역할을 한답니다.

또한 피로 해소에 도움을 주며 땀을 멈추게 하고 갈증을 없애는 역할을 하는 만성피로에 좋은 차이구요

다이어트와 피로회복에 그만인

은 피로회복과 갈증해소, 혈압을 내리는데도 좋은 음식인데요. 장 운동을 활발하게 해 주기 때문에 변비에도 좋은 효과가 있답니다.

는.. 만성피로에 좋은 차 중 최고로 뽑히며 멜라닌 색소의 침착을 막아 기미 주근깨를 예방해 준답니다.